体育中考项目坐位体前屈的几种练习方法

一、徒手的几种练习方法　　(一) 站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。　　(二) 横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。　　(三) 正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前