坐地起身（坐地起立）--中山体验式拓展培训项目之一

中山体验式拓展培训项目——坐地起身

这项训练活动的核心在于团队合作与挑战自我。参与者围成一圈，背靠背坐地，手臂相连，目标是所有人无借助外力共同站起来。看似简单，但随着人数增加，难度也随之提升，考验的是团队的协调和毅力。

无需额外道具，只需准备必要的软垫以保护地面。活动可在户外或室内空旷平坦的场地进行，一般持续20-30分钟，适合6至50人的团队参与。游戏规则明确，四人一组开始，通过坚持和协作，逐步增加人数至极限。

坐地起身不仅提升了团队协作精神，还锻炼了毅力和耐力。在游戏过程中，团队领导者的作用尤为关键，他们的引导和鼓励是成功的关键。这个活动不仅能活跃培训氛围，还寓教于乐，让参与者深刻理解到团结的力量和坚持的价值。

通过坐地起身，参与者不仅能体验到乐趣，还能学到团队合作的策略和技巧。它强调了大组与细组之间力量的协调，以及如何共同达成目标。对于团队建设课程来说，这是一项极富教育意义的活动，有助于提升团队凝聚力和学习效果。