准初三暑假作息时间表

准初三暑假作息时间表如下：

1、早上七点起床。

2、七点至七点半晨练。

3、七点半到八点吃早餐。

4、八点到九点写作业。

5、九点到九点半休息（可以玩电脑、逛花园之类的）。

6、九点半到10点练字。

7、10点到10点半看书或做自己喜欢的事（最好不要看电视、玩电脑）。

8、10点半到11点半预习初三下的课程。

9、11点半到12点吃午饭。

10、12点半到下午一点看电视（最好多活动活动）。

11、下午一点到两点睡午觉。

12、两点到两点半做一些能让自己清醒的事。

13、两点半到三点练字。

14、三点到六点可以约同学出去玩（最好带在室外，而且从这时起外面应该会凉快点）。

15、六点到六点半吃晚饭。

16、六点半到七点外出散步。

17、七点到八点写作业。

18、八点到八点半做能让自己放松的事。

19、八点半到九点预习初三的课程。

20、九点到九点半洗簌（洗澡、刷牙之类的）。

21、九点半到十点玩游戏。

22、十点准时入睡。

规律作息的好处

1、提高睡眠质量：规律的作息可以帮助我们建立一个稳定的生物钟，使我们在晚上更容易入睡，早上更容易醒来。良好的睡眠可以提高我们的记忆力和注意力，提高工作和学习效率。

2、增强免疫力：研究表明，规律的作息可以增强免疫系统的功能，使我们更能抵抗疾病的侵袭。例如，充足的睡眠可以帮助身体修复和再生细胞，增强身体的抵抗力。

3、改善心理状态：规律的作息可以帮助我们减少压力和焦虑，提高心理健康。研究发现，长期缺乏睡眠的人更容易出现抑郁、焦虑等心理问题。

4、预防疾病：规律的作息可以降低患心脏病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的风险。研究发现，长期缺乏睡眠的人更容易患上这些疾病。