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脚内侧运球动作要领

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脚内侧运球动作要领:跑动中身体自然放松,步幅稍小;运球腿屈膝提起,脚尖稍外转,使脚背内侧正对运球方向;运球脚落地前用脚背内侧推拨球,使球随身体前进。

直线运球练习方法:单人练习,确定行进路线自主练习时进行。

提示:运球时,脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的,尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常因为腿部肌肉和关节过于紧张,动作僵硬,出现踢球发力的错误。

运球绕杆练习方法:在做变向时交换运球脚。

提示:绕杆运球涉及到变向,在支撑脚落地时应考虑身体重心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间变向前的步伐调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置,距球稍远,为变换运球脚完成动作留出空间,同时屈膝制动降低重心,缓冲助跑冲力。

重难点和易犯错误:

重点是控制重心、双脚站位、触球部位。难点是运球时控制球与人的距离以及身体协调自然。

特点是控球稳,运球速度较慢,适用于掩护性运球或运球变向。

1、身体重心过高或侧倾不够,影响运球变向。

纠正方法:运球过程中,要保持重心稍下沉、躯体略侧倾的状态,多做原地练习。

2、推拨球动作不稳定,影响控球效果。

纠正方法:运用等距离比多和一步一触的小游戏等方法 ,让学生由慢到快循序渐进的练习运球。

脚内侧短传球可以说是想要踢好足球的必会技能,最后其实大家只需要以下24个字:脚踝绷紧,正面目标,自然摆腿,后背挺直,双手位置,随前摆动。