一个人从220斤到200斤的表化明显吗

不大。

体重指数较大的人，通过控制热量摄入，减掉二十斤，可能减重的大多数都是内脏部位的脂肪，所以外形并没有太大变化。

不建议在短时间内减肥过快，其可能会扰乱激素平衡，出现内分泌紊乱的现象。减肥需要循序渐进，控制自己的饮食，积极进行运动，不建议过度节食来减肥，以免损伤胃肠道健康，还会出现营养不良的现象。减肥期间减少高热量食物的摄入，每天坚持进行半小时以上的有氧运动。